免疫力高めましょう。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 12月に入り、ぐっと寒さが厳しくなりました。皆さん体調は如何でしょうか？免疫力を落とさず高め、風邪などを予防しましょう。 免疫力を高めるには栄養と運動と休養。体を温める。ストレスを減らす。腸内環境を整える。などなどです。 ...
免疫力の基本
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 8月が終わり、9月となりました。まだまだ暑さが残りますが、季節はすぐに涼しくなり、寒さ感じる季節へと移り変わります。 寒くなれば免疫力も低下して、体調を崩して崩し易くなります。そうならない為に、今から体調を整えていくべきです。...
熱中症にならないように水を飲もう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、熱中症がどんなものかを書きましたので、今回は最も大事な予防策となる水分補給についてです。 まず忘れてはならないのが、熱中症はどんな場所でもなる可能性があります。 屋外はもちろん、屋内やプールなどでも熱中症になる可能性は高いです...
水分は大事
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ジメジメと暑くなる季節がやってきました。 関東の梅雨入りはまだですが、暑くなり始めのこの時期はまだ身体が暑さに慣れていないので、熱中症や体調を崩しやすくなるので要注意。 予防の基本は水分補給。 ...
個人的な考えです
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 食事は生きていく上で肉体的にも精神的にも最も重要なものです。 最も重要な食事な最も重要なポイントは、質より量だと私は考えます。 何か内科的疾患などがあれば、質の方が重要となる場合もあるでしょうが、ごくごく一般的に過ごせるような健康状...
ストレス太り②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太りについて続きです。 前回ストレスを感じて太るのは、慢性的なストレスによりコルチゾール、インスリンというホルモンが常時分泌されて、エネルギーが蓄えやすい状態を作っているからだと書きました。 ではどうすれば良いのか？ ...
極端な事が良くないだけ
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 過去のブログでも何度か書いていますが、物事は極端な事が良くない。 わかりやすい例だと食べ飲み物。 この食べ物は身体に良い悪い。この飲み物は身体に良い悪い。 乳製品は悪い。肉は悪い。白米は悪い。精製品は悪い。加工品は悪い。添加物は悪い...
身を守る基本のき
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 身体を守ってくれるのは、免疫力、防衛体力。 免疫力、防衛体力を作ってくれて向上させてくれるのは、栄養、運動、休養。 栄養、運動、休養の必要量は、過多、過小にならない。 実践できるのは自分だけ。 ...
今と昔④
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回の続き、今と昔の生活様式の違い、新し過ぎるについてです。 古代と比べると現代は新しいもので溢れかえっていますが、その中でも身体と健康に大きく影響を与える代表的な物というと、トランス脂肪酸があります。 ...
今と昔②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回の続きで、現代人と古代人の炎症と生活様式の違いについてです。 生活様式を細かく分析していくとなかなかまとめられた答えが出ないのですが、アメリカの人類学者が3つのパターンでまとめて提唱しているものがあります。 ...
