水分は大事
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ジメジメと暑くなる季節がやってきました。 関東の梅雨入りはまだですが、暑くなり始めのこの時期はまだ身体が暑さに慣れていないので、熱中症や体調を崩しやすくなるので要注意。 予防の基本は水分補給。 ...
指導者
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 最近色々なニュース記事を見ていますと、学生スポーツの現場では指導者による暴力暴言がまだまだあるようです。 暴力暴言にはなんのメリットもありません。あるとすれば指導者が学生に簡単に言う事を聞かせるという理不尽なメリットです。 ...
個人的な考えです
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 食事は生きていく上で肉体的にも精神的にも最も重要なものです。 最も重要な食事な最も重要なポイントは、質より量だと私は考えます。 何か内科的疾患などがあれば、質の方が重要となる場合もあるでしょうが、ごくごく一般的に過ごせるような健康状...
情報の信頼度②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回からの続きで、信頼度の高い科学的根拠を出す研究方法についてです。 全部の説明を書こうと思いましたが、やっぱり全部は必要ないかな〜と思い、1番信頼度の高いメタアナリシスとシステマッティックレビューを簡単に説明したいと思います。...
情報の信頼度
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 様々な情報が溢れかえった現代、みなさんどの様に情報得て、どの様に自分の為だと選んでいますでしょうか？ 情報には信頼度があります。そして信頼度にはレベルがあります。 これはどの様に決まるかというと、どの程度科学的根拠があるかでレベルの...
ストレス太り②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太りについて続きです。 前回ストレスを感じて太るのは、慢性的なストレスによりコルチゾール、インスリンというホルモンが常時分泌されて、エネルギーが蓄えやすい状態を作っているからだと書きました。 ではどうすれば良いのか？ ...
ストレス太り
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太り。あります。 食生活や運動に気をつけていても、なかなか思うように効果が現れないという方いらっしゃると思います。 それは慢性的なストレスが原因の１つかもしれません。 ストレスが原因なんてただの精神的弱さだと言う方もいるかも...
〇〇より健康が
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 トレーニングを続けている方は、何かしらの目的があると思います。 痩せたい、筋肉をつけたい、肩こり腰痛など各種慢性的な痛みの改善、スポーツなどが上手くなりたいなどなど。 どれも良い目的ではありますが、最も大事で最も優先である事は、健康...
新生活
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 4月。みなさん色々と新生活が始まったと思います。 進級、進学、新社会人、新天地での生活。如何お過ごしでしょうか？ 私事ではありますが、息子達も小学生3年と保育園年長クラスに進級し、新しい環境を楽しんでいるようです。...
休養の種類②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 休養の種類続きです。 前回は積極的休養について書きました。今回はもう一つの休養、消極的休養です。 消極的休養とは、家でのんびり過ごして昼寝をしたり、入浴や読書、好きな音楽を聴いてリラックスして過ごすなど、身体を動かさずゆっくり...
