栄養 運動 休養 防衛体力
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 先週とうってかわって雨続きで肌寒いと感じる日々ですね。 気温差が激しく、体調を崩しやすくなりますので気をつけましょう。 が、、、先週書いたようにどんな気候気温でも体調を崩さず元気な人は元気です。 なぜか？？...
元気の基本、健康の基本は？
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 再び猛暑が続く日々となっていますが、皆さん如何お過ごしでしょうか？ 熱中症には気をつけなければいけませんが、過度の冷房や冷たいものばかりの飲食にも気をつけなければいけません。 ...
熱中症とトレーニング
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 梅雨本番。雨が続き、蒸し暑い日も続いていますね。皆さん体調は如何でしょうか？ 湿度が高いと熱中症のリスクも高くなります。皆さん気を付けてお過ごし下さい。 さて、この時期になってくるとたまに、トレーニングをしているのに熱中症にな...
元気な高齢者
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 よくTVを観ていると、高齢者ではあるが20代の若者に負けないぐらい元気な方を紹介したりしていますね。 皆さんの周りにも同じ様な方がいらっしゃると思いますが、不思議なくらい元気ですよね。 ...
運動不足はダメ
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 昨今の状況により、健康への意識が高まっていると思いますが、皆さんどの程度運動が出来ているでしょうか？ WHOの試算によると、日本では成人の35.5%が推奨の運動量を満たしておらず、20〜30代の8割は運動習慣が無いそうです。...
なぜ大事？
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 防衛体力、行動体力、この２つを兼ね備えた健康。 誰もが大事だという事は理解していると思います。 しかし、ただ大事だという漠然とした認識ではなく、なぜ大事なのか？どこまで認識しているでしょうか？...
やるべき事は変わらない。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 緊急事態宣言。どうやら21日に解除されるようですね。この先どのような状況になっていくのでしょうか。 さて、世の状況がどう変わろうが、私達のやるべき事は変わりません。 防衛体力を高めておく。免疫力を高めておく。...
固執しない
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回はトレーニングの計画性について、前々回はトレーニングの効果を出す為に必要な絶対条件、原理原則について。 今回はそれらを進めていく上でのポイントです。 そのポイントは、固執しないです。 ...
トレーニング計画
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、トレーニングには３つの原理と５つの原則があり、この原理原則に沿わないとトレーニングの効果は決して得れないという事を書きました。 今回はその補足。 トレーニングで大事なのは事は原理原則に加えて、計画性というものが大事となり...
やっぱりトレーニングは、、、
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 さて、巷でよく見かけるトレーニング情報として、1日たった〇〇分で効果抜群みたいなニュアンスの情報を目にします。 皆さんもなんとなく見た事はあるかなと思います。 これはどの程度効果があるのか？？？...
